안녕하세요? 요즘은 유병 장수의 시대라고 하죠? 수명은 늘어났지만 건강까지 챙겨주지는 못하죠. 몸이 아프면 아픈데로 살아가야 하는 세상입니다. 여기, 수명을 연장시키는 14가지 건강 식습관을 소개해 드립니다. 하나씩 실천하면 건강 수명을 연장시킬 수 있지 않을까요? 🍚건강 수명을 연장시키는 '14가지 식습관'🍚 01. 무조건 싱겁게 먹어라 우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두 배가 넘는다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킨다. 식사 시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수를 막는 데 도움된다. 02. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, ..
